Breaking News
Foto: Flickr

Mudah Ngantuk Saat Haid? Atasi Dengan Tips Ini

Setiap wanita yang sudah baligh akan mengalami haid setiap satu bulan sekali. Ada banyak gejala yang datang sebeum dan selama haid. Gejala ini seringkali mengganggu aktivitas karena menimbulkan rasa tidak nyaman. Salah satunya yaitu Anda merasa lesu dan mengantuk padahal malamnya sudah cukup tidur.

Nah Ukh, rasa kantuk yang dirasakan selama menstruasi ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan kecukupan waktu tidur. Rasa kantuk yang dirasakan terjadi karena anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Saat sedang haid, tubuh akan mengeluarkan banyak sekali darah merah. Berkurangnya sel darah merah berarti berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Inilah yang menyebabkan tubuh lemah dan mengantuk.

Anda tidak perlu terlalu khawatir karena ini bukanlah penyakit. Namun Anda bisa mengatasinya dengan beberapa tips berikut ini Ukhti:

  • Yang pertama Anda disarankan untuk banyak minum air putih. Ini akan membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh sehingga Anda akan lebih segar dan tidak mudah mengantuk.
  • Anemia adalah kekurangan zat besi, karenanya saat sedang menstruasi Anda disarankan untuk banyak Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan sayuran hijau lainnya, juga kacang-kacangan, dan daging merah.
  • Jika dirasa mengonsumsi makanan-makanan di atas terlalu ribet, Anda boleh mengonsumsi suplemen zat besi untuk menambah asupan darah.
  • Saat rasa kantuk hadir, coba lakukan olahraga ringan.

Nah, itu tadi adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa kantuk yang berlebihan saat sedang haid Ukhti. Saat mengalami haid, tubuh memang akan terasa lesu, namun jangan membuat Anda jadi lemah dan malah bermalas-malasan beraktivitas yaa Ukhti.

 

Sumber: Vemale.com.

About Mila Zahir

Check Also

Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami

Penggunaan siwak mungkin bukan baru kali ini saja. Siwak sudah digunakan sejak zaman dahulu. Fungsinya yang digunakan sebagai alat tradisional pembersih gigi ini ternyata juga memiliki manfaat lain yaitu sebagai pemutih gigi alami.

Tinggalkan Balasan