Sering Merasa Pusing Saat Puasa? Konsumsilah 5 Makanan Ini

Ukhti, Mungkin banyak di antara kita yang mengalami pusing atau pening saat puasa, karena anemia. Meski mungkin alasannya sederhana, tapi Anda tidak bisa mengabaikannya begitu daja. Karena, bisa saja rasa pusing ini akan menganggu puasa dan aktivitas Anda.

Agar terhindar dari pusing karena anemia, cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini saat sahur an berbuka.

Makanan kaya zat besi

Daging merah dan daging unggas
Seafood
Kacang-kacangan
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung dan brokoli
Buah-buahan kering seperti kurma dan kismis
Sereal, oats dan gandum

Tubuh sebenarnya lebih banyak menyerap zat besi dari daging dibanding sumber makanan lain. Tapi jika tak bisa makan daging, kamu bisa makan sumber zat besi lainnya secara seimbang. Selain zat besi, cukupi juga makanan Anda saat berbuka puasa dan sahur dengan makanan tinggi vitamin C seperti ini ya.

Makanan kaya vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi

Jeruk
Kiwi
Melon
Strawberry
Anggur
Tomat
Pepaya
Jambu

Jika bisa membuat salad buah atau jus dari buah-buahan di atas. Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin C dengan asupan sayur-sayuran berdaun. Semoga puasa kita tetap lancar, Ukhti. []

 

Sumber: Vemale.com