Breaking News
Foto: Daily Mail

4 Tips Mengatur Waktu Istirahat Selama Ramadhan

Agar kualitas ibadah Ramadhan kita terjaga, kita tentu memerlukan kondisi tubuh yang prima. Selain asupan makanan yang sehat pada saat sahur dan berbuka, istirahat yang cukup juga diperlukan. Akan tetapi, selama Ramadhan kita akan bangun lebih awal untuk makan sahur sebelum berpuasa pada siang harinya. Hal ini tentu akan mengubah siklus tidur kita dari biasanya. Nah, karena itu kita perlu menyiasatinya agar kita menjalani ibadah Ramadhan dengan maksimal. Berikut kami berikan tips mengatur waktu istirahat selama Ramadhan.

1. Utamakan kualitas
Mana yang lebih baik, tidur 8 jam tapi berkali-kali terbangun di sela-sela tidur atau hanya tidur 5 jam tapi pulas tanpa gangguan? Tidur yang berkualitas dan tanpa gangguan akan membuat Anda terbangun dengan segar, sehingga rasa letih pun hilang.

2. Maksimalkan jam tidur
Harus bangun untuk sahur bukan berarti jam tidur berkurang. Maksimalkan waktu beristirahat dengan menggeser jam tidur Anda. Jika Anda memerlukan waktu dua jam untuk memasak dan makan sahur, geser jam tidur menjadi dua jam lebih awal, sehingga waktu beristirahat Anda tidak berkurang.

3. Hindari aksi balas dendam
Waktu berbuka puasa seringkali menjadi saat “balas dendam” akan rasa lapar sepanjang hari. Ditambah lagi jika Anda kembali melahap hidangan berat setelah salat tarawih. Makan berlebihan dapat membuat perut terlalu penuh, sehingga sulit beristirahat. Untuk mengatasinya, hindari makan berat dan camilan sebelum tidur.

4. Minimalisir gangguan saat tidur
Agar tidur lebih pulas, hindari gangguan-gangguan yang membuat kualitas tidur menurun. Lampu kamar yang terlalu terang, gadget,  suhu yang terlalu panas atau dingin, serta suara dengkuran pasangan dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari. Semakin minim gangguan, semakin pulas waktu istirahat Anda. []

http://www.yudhe.com



Artikel Terkait :

About Mila Zahir

Check Also

Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami

Penggunaan siwak mungkin bukan baru kali ini saja. Siwak sudah digunakan sejak zaman dahulu. Fungsinya yang digunakan sebagai alat tradisional pembersih gigi ini ternyata juga memiliki manfaat lain yaitu sebagai pemutih gigi alami.

Tinggalkan Balasan