Untuk bunda yang pernah mengalami keguguran wajar rasanya memiliki rasa takut akan hami lagi. Keguguran pun menjadi salah satu kondisi yang ditakuti setiap perempuan yang sedang hamil.
Mereka yang mengalami keguguran tentu akan merasa sangat terpukul, sedih, atau bahkan trauma untuk memiliki anak. Padahal kehamilan masih mungkin bisa kembali terjadi meski pernah mengalami keguguran.
Tapi, bunda harus tetap semangat. Karena berikut ini ada 6 tips program hamil pasca keguguran:
BACA JUGA: 7 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
1. Mengonsumsi makanan peningkat kesuburan
Salah satu tips program hamil setelah keguguran adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesuburan.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bisa menyehatkan sistem reproduksi seperti ikan, biji-bijian, daging segar rendah lemak, dan kacang-kacangan. Mama juga bisa mengonsumi makanan yang memiliki kandungan zinc seperti susu, telur, dan tiram.
2. Olahraga teratur
Olaraga memang memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesempatan untuk bisa hamil lagi pasca keguguran. Namun, jika ingin berolahraga, pastikan untuk melakukan olahraga yang ringan seperti jalan sehat, yoga, dan lainnya.
3. Konsumsi obat dan vitamin
Pasca keguguran, dokter biasanya akan memberikan resep obat yang bisa mempercepat pemulihan dan menyiapkan untuk kehamilan berikutnya.
Baca Juga
Obat yang diberikan biasanya berupa antiobiotik, vitamin, atau antidepresan. Obat-obatan ini berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh pasca keguguran. Untuk itu, minumlah sesuai dosis yang dokter berikan ya. Konsultasikan juga bila Kamu mengalami efek samping yang tidak nyaman.
4. Jauhkan diri dari stres dan selau usahakan berpikiran positif
Stres menjadi satu hal yang bisa menghambat proses kerja hormon saat pembuahan. Jika Kamu terlalu sering mengalami stres, hormon pengontrol ovarium akan terhambat saat melepaskan sel telur. Akibatnya, proses pembuahan juga bisa jadi terhambat.
5. Hindari mengonsumsi rokok
Rokok bisa membuat kualitas sperma dan sel telur menjadi tidak sehat. Untuk berjaga-jaga, sebaiknya Kamu dan pasangan membatasi atau menghentikan konsumsi rokok pasca keguguran. Hindari juga minuman bersoda, kopi, teh, atau minuman berenergi. Kafein dinilai dapat menghambat proses kehamilan.
BACA JUGA: Ibu Hamil Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Memperkuat Kandungan
6. Melakukan hubungan seks saat masa subur
Sperma bisa bertahan hidup hingga 3-4 hari di dalam tubuh perempuan. Masa subur sangat penting sekali dalam merencanakan kehamilan. Oleh karena itu, pastikan Kamu tahu kapan masa subur terjadi.
Jika keenam cara di atas masih belum berhasil, cobalah untuk memeriksakan diri ke dokter. Semoga informasi ini bermanfaat, ya. []
Sumber: Popmama
