Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Yuk Mulai Hidup Sehat dengan 8 Langkah Ini

0

Menjalani gaya hidup sehat bukan hanya sekadar mencegah penyakit, lho, tetapi juga menjaga kesehatan fisik, mental, dan sosial. Terlebih lagi, selain memberikan manfaat untuk diri sendiri, gaya hidup sehat yang kita terapkan bisa menular ke orang-orang di sekitar kita, terutama anak-anak kita.

Oleh karena itu, penting untuk segera memulai gaya hidup sehat agar kualitas hidup meningkat secara keseluruhan dan bisa hidup lebih lama. Sumber penyakit dari waktu ke waktu semakin bertambah sehingga setiap insan harus waspada.

Lalu adakah tips hidup sehat menurut presfektif Islam? Dikutip dari buku Bimbingan Islam Untuk Hidup Muslimah yang disusun DR. Ahmad Hatta, MA dkk, pada halaman 304 dijabarkan 8 tips hidup sehat bagi Muslimah agar kondisi tubuh tejaga dari penyakit, yaitu:

1. Memiliki pengetahuan tentang dampak suatu penyakit

Pengetahuan yang baik akan dampak dari suatu penyakit akan membuat seorang Muslimah mawas diri dan berusaha untuk melakukan langkah antisipatif.

2. Kemauan yang kuat

Setelah mengetahui dampak suatu penyakit, langkah selanjutnya adalah tanamkan kemauan yang kuat untuk melakukan berbagai langkah antisipatif.

3. Rutin bangun sebelum subuh

Subuh adalah waktu yang sangat tepat untuk terapi kesehatan khususnya kesehatan paru-paru. Rasulullah selalu mengajak setiap Muslim untuk bangun sebelum subuh, karena bangun ketika itu dapat menyehatkan pikiran dan menguatkan perasaan.

4. Menjaga kebesihan tempat tinggal

Tubuh yang sehat berawal dari lingkungan yang sehat.

5. Rutin berolahraga

Banyak sekali manfaat yang Anda dapatkan jika melaksanakan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, di antaranya adalah meningkatkan kekuatan otot, memperkuat daya tahan tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, rutin berolahraga juga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan memperlancar sistem peredaran darah, sehingga Anda bisa memiliki lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Lakukanlah setidaknya 150 menit olah raga setiap minggunya. Ini bisa Anda bagi dalam beberapa 3–5 hari. Olahraganya pun bisa yang sederhana saja, misalnya berjalan kaki dan naik-turun tangga.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko meninggal di usia muda dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.

Loading...

6. Menjaga pola makan

Makanlah makanan yang sehat dan janganlah berlebihan dalam mengonsumsinya. Hindarilah makanan yang mengandung bahan pengawet. Rutinlah mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap harinya. Makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi.

7. Selalu berpikiran positif

Berpikir dengan cara positif dalam mengahdapi setiap masalah InsyaAllah akan membantu diri dari depresi atau stres.

8. Istirahat yang cukup

Aktifitas yang berlebihan akan berakibat pada menurunnya kualitas kesehatan tubuh dan pikiran. Akan tetapi istirahat yang dimaksud bukan pada banyaknya waktu istirahat tetapi dari kualitas istirahatnya. Sebagaimana Rasulullah yang hanya tidur empat jam setiap harinya.

Selain itu, tingkatkan kualitas tidur Anda dengan mengurangi asupan kafein, terutama di waktu menjelang tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk Anda.

Walau mungkin sulit berpaling dari kebiasaan lama, Anda perlu menyadari bahwa gaya hidup sehat dapat memberikan Anda hidup yang baik. Dengan hidup sehat, risiko terkena berbagai jenis penyakit penurun, kesehatan mental terjaga, energi sehari-hari meningkat, dan bonusnya, penampilan pun bisa bertambah baik. []



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline