Breaking News
Foto: Oregon Child Support Program

Bolehkah Anak Olahraga Angkat Beban?

Anak kerap kali meniru apa yang dilakukan oleh orang dewasa disekitarnya. Salah satunya dalam hal olahraga, yaitu angkat beban. Lalu apakah boleh jika anak mencoba olahraga angkat beban?

Beberapa ahli mengingatkan para orangtua bahwa melakukan latihan beban  pada usia anak-anak dapat merusak growth plate pada tulang anak sehingga mengganggu pertumbuhannya.

BACA JUGA: Muslimah, Kapan Terakhir Olahraga?

Agar anak menghindari dulu barbel dan sejenisnya, lebih baik melakukan latihan beban menggunakan beban berat badan sendiri seperti push up, pull up, squat dan lunges.

Kalau ia sudah dapat melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan sempurna, boleh saja kalau ingin menggunakan peralatan beban, tapi sebaiknya:

1. Hindari weight training machines

Itu lho, mesin-mesin latihan beban yang ada di gym seperti chest fly, leg extension, leg press. Soalnya latihan beban menggunakan mesin tersebut akan memaksa otot si kecil menjalani pola gerak yang tidak natural, dalam aktivitas sehari-hari atau gerak permainan olahraga, otot tidak akan bergerak seperti itu.

2. Perhatikan berat beban yang digunakan

Teknik yang kurang tepat dan beban berlebihan adalah penyebab utama cedera. Begitu mereka sudah dengan mudahnya berlatih dengan beban tubuh sendiri, anak mulai boleh menambah beban. Kecil saja, batasannya ia sanggup mengangkat beban tersebut sebanyak 12 sampai 15 kali dengan teknik yang benar. Satu set gerakan dengan 12-15 repetisi tersebut boleh diulang hingga maksimal 3 kali.

BACA JUGA: Tips Mengajarkan Membaca Pada Anak

3. Gunakan berbagai peralatan beban

Ada medicine balls, resistance bands atau cable based machines yang masih boleh digunakan anak. Gerakan menggunakan alat tersebut lebih natural sekaligus melatih stabilitas dan keseimbangan anak.[]

Sumber: Parenting



Artikel Terkait :

About Dini Koswarini

Check Also

4 Buah yang Diyakini Dapat Atasi Radang Tenggorokan

Selain karena teksturnya yang lembut sehingga mudah untuk ditelan, buah pisang juga akan membantu proses penyembuhan radang tenggorokan yang sedang Anda derita. Hal ini karena buah pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang tinggi.

Tinggalkan Balasan