Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Mata Lelah Akibat Sina Layar Komputer, Berikut Cara Mencegahnya

0

Bagi yang bergelut dibidang kantoran, tentu rasanya sudah sangat bersahabat dengan layar komputer apalagi gadget. Meski faktanya, terlalu lama di depan layar komputer atau gadget dapat menyebabkan kesehatan mata terganggu, antara lain karena mata lelah.

Gejala awal mata lelah ditandai dengan mata merah dan penglihatan buram atau berbayang. Di samping itu juga bisa merasakan gejala lain, seperti penglihatan ganda dan mata lebih sensitif terhadap cahaya terang.

Bahkan bisa sampai seperti terasa ada yang mengganjal atau terbakar. Mata cenderung untuk sulit fokus saat melihat dari satu benda ke benda lain

BACA JUGA:Bantu Mata Bayi Melihat dengan Baik

Lalu apa yang perlu dilakukan untuk mencegah hal tersebut?

Ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menghindari gangguan penglihatan akibat layar komputer atau gadget, antara lain:

1. Beri jarak sekitar 60–65 cm atau seukurang panjang lengan antara layar komputer dengan muka.

2. Usahakan pusat layar membentuk sudut sekitar 10–15⁰ di bawah mata dengan menyesuaikan meja kerja.

3. Pahami aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

4. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam.

5. Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan jika mata terasa kering.

6. Jangan melihat layar komputer di ruangan yang gelap karena sinar komputer yang muncul dapat menjadi lebih terang.

7. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal 1 tahun sekali jika sering menatap layar computer berjam-jam dalam sehari.

8. Jika Anda menggunakan lensa kontak, cobalah untuk menggantinya dengan kacamata sesekali. Penggunaan lensa kontak dapat menjadi faktor risiko yang menambah kering mata.

BACA JUGA:Cara Perawatan Laptop di Rumah

Untuk mencegah mata lelah dengan mengubah pengaturan pada komputer atau gadget. Caranya adalah sebagai berikut:

Loading...

1. Mengatur ukuran teks menjadi lebih besar

2. Menyeimbangkan cahaya gadget dengan cahaya di sekitarnya

3. Meningkatkan kontras pada layar gadget.

4. Menurunkan temperatur warna pada layar gadget

5. Mengurangi intensitas cahaya gadget dengan menggunakan screen filter

Terapkan kebiasaan di atas dengan maksimal agar kesehatan mata Anda dapat tetap terjaga walau harus menatap layer komputer atau gadget dalam waktu lama.

Konsultasikan dengan dokter mata jika keluhan mata lelah yang Anda alami tidak membaik setelah beristirahat atau terjadi secara berulang. []

Sumber: Alodokter



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline