Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

[vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-lg”][vc_btn title=”Populer” style=”3d” color=”danger” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fartikel-muslimah-populer%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Dterpopuler||target:%20_blank|”][vc_btn title=”Terbaru” style=”3d” color=”danger” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fartikel-terbaru%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Dterbaru|||”][vc_btn title=”Bertanya?” style=”3d” color=”green” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fforums%2Ftopik%2Fbaca-sebelum-tanya-jawab-2%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Dbertanya||target:%20_blank|”][vc_btn title=”Join” style=”3d” color=”green” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fregister%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Ddaftar|||”][/vc_column][/vc_row]

Konsumsi 6 Makanan Ini bisa Atasi Nyeri saat Haid

0

Makanan saat haid yang direkomendasikan, sebenarnya cukup mudah Anda peroleh. Makanan maupun minuman untuk meredakan nyeri datang bulang, penting untuk dikonsumsi. Sebab, haid memang bisa menimbulkan kram maupun rasa sakit lainnya, yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bahkan saat datang bulan tiba, rasa nyeri, pusing, kelelahan, kembung, diare, hingga suasana hati yang tak menentu pun bisa dialami wanita. Agar hal ini tidak terjadi, kenali makanan saat haid yang bisa hindarkan Anda dari kram perut dan sakit kepala ini.

Makanan saat haid dan rekomendasi minuman untuk redakan nyeri
Jika gejala datang bulan menyerang, jangan khawatir. Perubahan pola makan yang baik, bisa membantu Anda untuk menghindari gejala menstruasi yang menjengkelkan. Maka dari itu, kenali berbagai makanan saat haid ini yang bisa membuat periode datang bulan jadi lebih menyenangkan:

1. Kalsium

Mengonsumsi kalsium ternyata terbukti efektif mengurangi kram dan kembung, yang diakibatkan oleh menstruasi. Kalsium juga dapat meningkatkan mood lho, Moms. Selain pada susu, Anda juga dapat menemukan kalsium pada produk berbahan dasar susu seperti yogurt dan keju.

2. Serat

Serat membuat pencernaan Anda lebih lancar, sehingga rasa kembung Anda akan berkurang. Serat banyak terkandung dalam kacang almon, apel, kacang panjang, chia seeds, dan ubi.

3. Zat Besi

Kehilangan darah saat menstruasi membuat Anda merasakan mood swing dan lesu. Untuk itu, Anda sebaiknya mengonsumsi zat besi penambah darah yang banyak ditemukan di cokelat, daging sapi, kambing, dan sayuran hijau.

4. Omega 3 dan Vitamin B12

Kombinasi 2 zat tersebut dapat mengurangi rasa kram secara drastis lho, Moms! Untuk mendapatkannya, Moms bisa mengonsumsi telur, yogurt, dan sea food.

5. Vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi Vitamin D dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Moms bisa mengonsumsi putih telur dan minyak ikan.

6. Teh chamomile

Chamomile memiliki banyak zat anti-inflamasi, yang sangat berguna saat Anda sedang dalam masa haid. Sebab, chamomile bisa menghambat datangnya prostaglandin (zat yang memicu kontraksi otot rahim, rasa sakit, dan kram).

Selain itu, prostaglandin ini juga mengalir dalam aliran darah, dan menyebabkan rasa pusing, mual, dan diare saat masa menstruasi. Maka dari itu, minumlah teh chamomile saat datang bulan tiba, untuk meredakan gejala menstruasi. 

Loading...

Percayalah, pola makan yang baik dapat membantu Anda terhindar dari gejala menstruasi yang menyebalkan. Akan tetapi, jika rasa kram, pusing dan letih yang Anda rasakan sudah sangat mengganggu aktivitas, ada baiknya berkonsultasi ke dokter, untuk mengetahui penyebab gejala haid terjadi begitu parah. []



Artikel Terkait :
Loading...

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

Maaf Ukhti Antum Offline