Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Menu Makan Malam Ini Ternyata Gak Bikin Gemuk Lho

0

Banyak orang yang bersusah payah melakukan diet demi menjaga berat badannya agar tetap ideal. Dari diet alami sampai diet ekstrim menjadi wasilah menuju tujuan demi tercapainya berat badan yang diidamkan.

Salah satu program diet yang biasa dilakukan sebagian orang adalah menghindari makan malam. Padahal sebenarnya membiarkan perut lapar, justru dapat membuat Anda susah tidur dan terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak. Menu makan malam antigemuk dapat menjadi jalan tengah yang efektif.

Makan di malam hari sering diasosiasikan dengan pola makan tidak sehat akibat stres dan kebosanan. Terutama saat di depan TV yang sering kali tidak terkontrol dalam mengonsumsi makanan-makanan berlemak, seperti junkfood, keripik, kue, atau permen. Mengonsumsi makan malam yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur juga berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.

Bagi Anda yang khawatir gemuk karena makan malam, dapat membuat menu makan malam yang terdiri dari makanan sehat penuh nutrisi yang bermanfaat. Berikut ini beberapa contoh menu makan malam sehat antigemuk yang bisa Anda buat:

BACA JUGA: 4 Tips Menjaga Kesehatan Mata untuk Generasi Milenial

Menu makan malam 1

1 potong atau sekitar 140 gram salmon panggang yang dibumbui.
½ porsi nasi merah.
½ cangkir brokoli kukus.
1 cangkir susu bebas lemak.

Menu makan malam 2

1 potong ayam panggang.
¾ cangkir kentang kukus.
½ cangkir wortel kukus.
1 cangkir susu bebas lemak.

Menu makan malam 3

Sayur bayam rebus.
½ porsi nasi merah.
Pepes ikan.
1 gelas air putih.

Menu makan malam 4

1 porsi paprika dan tahu tumis.
½ porsi nasi merah.
1 gelas es teh lemon.

BACA JUGA: Ingin Langsing tapi Tidak Ingin Diet, Bagaimana?

Menu makan malam 5

½ porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam.
1 porsi salad sayur dengan minyak zaitun.
1 gelas air mineral.

Loading...

Menu makan malam 6

1 porsi kebab isi tomat, jamur, bawang , paprika.
1 potong dada ayam panggang tanpa kulit.
1 cangkir jus buah.

Menu makan malam 7

85 gram kerang panggang.
1 porsi salad isi kentang, tomat, dan sayuran hijau dengan minyak zaitun.
1 cangkir air mineral.

Selamat mencoba dan semoga tetap sehat. []

SUMBER: ALODOKTER



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...

You might also like
Comments
Loading...

Maaf Ukhti Antum Offline

Lewat ke baris perkakas