Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Inilah Cara Mencegah Haid Tidak Teratur

0

Setiap penyakit pasti ada obatnya, begitu juga dengan haid yang tidak teratur. Berikut ini merupakan langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah haid tidak teratur dan strategi supaya haid kembali teratur.

Faktor yang paling berpengaruh adalah perubahan gaya hidup. Berikut ini perubahan gaya hidup yang harus diubah:

1. Hindari pemakaian baju dan celana ketat sehari-hari

2. Mengurangi Stres. Stres disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat. Terlalu stres menyebabkan haid tidak teratur karena adanya ketidakseimbangan hormon dalam melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit terkait stres.

BACA JUGA: Sedang Haid, Bolehkah Masuk Masjid Ikut Kajian?

Lakukanlah latihan kompetitif dengan intens, jangan terlalu keras saat bekerja, istirahat dan tidur yang cukup karena istirahat dan tidur sangat penting untuk keseimbangan hormon.

3. Menjaga Pola Makan. Mengkonsumsi makanan yang banyak  mengandung asam lemak berpengaruh pada produksi hormon. Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat yang dapat dikonsumsi antara lain: minyak kelapa,kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, ikan seperti salmon, dll.

Selain itu probiotik juga dapat membantu tubuh Anda dalam memproduksi vitamin tertentu yang mempengaruhi kadar hormon seperti insulin. Beberapa makanan probiotik dan suplemen tersebut antara lain susu kambing, yoghurt, kaldu tulang, dan sayuran yang difermentasi.

4. Melakukan Latihan Rutin. Latihan dilakukan untuk mengendalikan kortisol dan hormon stres. Jika Anda mengalami masalah haid tidak teratur lakukanlah latihan-latihan sebagai cara untuk mengurangi stres. Yoga, dance, latihan ketahanan cahaya dapat dilakukan selama 30-45 menit setiap hari, tetapi jangan lakukan lebih dari satu jam karena dikhawatirkan akan memicu masalah pada menstruasi.

5. Pakailah Pakaian Dalam Nyaman. Pakaian dalam seperti bra dan celana dalam sebaiknya pilih dengan menggunakan bahan yang nyaman dan menyerap keringat. Selain itu juga ukurannya jangan yang terlalu kecil dan ketat ini akan menjadikan kegiatan saat haid lebih mudah dan nyaman.

BACA JUGA: Ukhti, Begini Tata Cara Bersuci dari Haidh

6. Memakai bra yang nyaman dan longgar juga bisa mengatasi mengurangi nyeri pembengkakan dikarenakan gejala dari PMS.

Nah, itulah enam faktor gaya hidup yang mempengaruhi haid tidak teratur. Setiap tindakan pasti ada resikonya, dan resiko terbaik ialah merubah gaya hidup menjadi lebih baik pula. []

SUMBER: CURHATMUSLIMAH



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline