Breaking News

Atasi Lelah saat Hamil

Kehamilan merupakan proses yang panjang dan melelahkan. Banyak ibu hamil yang mudah sekali lelah dan ada pula yang tidak. Kelelahan saat hamil merupakan hal yang wajar karena saat hamil ibu mengalami perubahan pada kondisi tubuh yang harus segera disesuaikan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kehamilan dan membantu mengatasi rasa kelelahan yang dirasakan ketika hamil, yaitu:

1. Dengarkan kebutuhan tubuh. Jika sedang lelah, beristirahatlah. Jika memang lapar, makanlah. Duduklah jika merasa tak tahan untuk berdiri dan tak perlu merasa harus mampu membereskan segala hal seperti sebelum masa-masa hamil.

2. Mintalah bantuan orang lain. Ya, inilah saat yang tepat untuk meminta perhatian suami dalam membantu melakukan berbagai tugas di rumah. Anda juga bisa minta bantuan keluarga atau tetangga dekat jika memang dibutuhkan.

3. Menyesuikan jadwal sehari-hari. Ibu perlu menyesuaikan jadwal aktivitas sehari-hari agar tidak menghabiskan energi. Hindari mengangkat barang-barang yang berat terutama karena dapat menambah beban tubuh dan mengakibatkan sakit punggung bertambah parah.

4. Makan sesuai dengan kebutuhan. Jika mengalami hiperemesis mungkin makan dengan benar akan sulit dilakukan, namun tetaplah mengusahakannya untuk menjaga kehamilan. Makanlah dalam porsi sedikit namun lebih sering. Pilihlah makanan yang dapat memberikan energi lebih lama seperti protein dan karbohidrat kompleks.

5. Berolahraga ringan. Rasa lelah bukan berarti Ibu boleh duduk-duduk atau diam sepanjang hari tanpa melakukan apapun. Tubuh Ibu tetap memerlukan olahraga ringan agar otot-otot maupun semua persendian tidak kaku. Olah raga ringan juga dapat meningkatkan energi.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan saat hamil agar tidak terlalu mengalami kelelahan. Serta jangankhawatir jika kelelahan yang dirasakan oleh Anda berbeda dengan ibu lainnya. Sebab setiap orang memepunyai cara yang berbeda untuk menyesuaikan diri. []

Sumber: parentingclub.co.id



Artikel Terkait :

About Astiah

Check Also

Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami

Penggunaan siwak mungkin bukan baru kali ini saja. Siwak sudah digunakan sejak zaman dahulu. Fungsinya yang digunakan sebagai alat tradisional pembersih gigi ini ternyata juga memiliki manfaat lain yaitu sebagai pemutih gigi alami.

Tinggalkan Balasan