Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Mata, 6 Makanan Ini Juga Cocok untuk Diet!

0

Mata adalah indra penglihatan makhluk hidup. Jika mata sehat, maka penglihatan akan baik. Jika sebaliknya, maka mata pun akan hilang ketajaman penglihatannya atau bahkan rusak. Kesehatan mata kita sangat dipengaruhi dengan semua kebiasaan modern yang tidak sehat yang marak dilakukan sekarang ini.

Meningkatnya penggunaan smartphone, laptop atau komputer dan beragam lainnya telah banyak menyita waktu dan juga kesehatan. Salah satunya kesehatan mata.

Selain itu, asupan yang buruk pun akan mempengaruhi penglihatan kita. Namun, ada nutrisi tertentu yang dibutuhkan untuk visi yang baik. Beberapa dari mereka mungkin termasuk Lutein, Zeaxanthin, beta-karoten, vitamin A, seng, vitamin C, Vitamin E, asam lemak omega-3, dan lain-lain. Jika dengan diet, anda kekurangan semua nutrisi itu, mungkin sudah saatnya untuk merubah diet Anda.

Berikut adalah 6 makanan yang harus anda masukkan dalam daftar diet sehat anda untuk mata sehat.

1. Okra

Okra
Foto: Turtle Box Market

Okra yang sarat dengan beta-karoten, berisi zeaxanthin dan lutein, semua nutrisi penting untuk mempertahankan penglihatan yang baik. Ini juga memiliki jumlah layak vitamin c yang membantu dalam menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

2. Aprikot

Aprikot
Foto: Klikdokter

Aprikot menawarkan kandungan yang kaya beta karoten, aprikot adalah salah satu buah-buahan sehat yang Anda dapat menambahkan untuk diet Anda. Nutrisi asupan umum seperti vitamin C dan E, Seng dan tembaga semua ditemukan dengan mudah di dalam buah aprikot. Kandungan tersebut dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan menjaga pengelihatan dengan baik.

3. Brokoli

Brokoli
Foto: Hello Sehat

Banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari tanaman yang satu ini. Brokoli kaya akan lutein, sebuah antioksidan yang mempromosikan kesehatan mata. Sayur ini juga kaya serat dan mengandung vitamin C, beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, yang juga membantu dalam menjaga kesehatan mata.

4. Ikan

Ikan, sehat untuk mata
Foto: aqua.cl

Makan ikan secara teratur dapat membantu dalam kesehatan penglihatan anda. Ikan mempunyai kandungan yang kaya omega-3 yang dapat mencegah kemungkinan degenerasi makula, gangguan yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada populasi lanjut usia.

Loading...

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang, Biji-bijian
Foto: khasiat.co.id

Tidak ada salahnya jika asupan nutrisi harian anda berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kenari kaya sumber mineral Seng dan vitamin E. Vitamin E adalah gizi sangat penting untuk membangun penglihatan yang baik. Nutrisi juga membantu memperlambat proses degenerasi makula.

6. Wortel

Wortel
Foto: Alodokter

Sudah tidak asing lagi bahwa sayuran ini mengandung banyak beta karoten yang membantu kita dalam menjaga kesehatan mata. Sayuran ini biasanya diolah menjadi jus yang segar yang mampu membangkitkan kesegaran bagi anda.

Demikian semoga bermanfaat. []

 

Sumber: Vebma



Artikel Terkait :
Loading...
Anda mungkin juga berminat
Comments
Loading...

Maaf Ukhti Antum Offline