Breaking News
Lifestyle Liputan6

Bingung Mau Olahraga Apa? Coba Ini dan Rasakan Manfaatnya Ukh!

Wanita zaman sekarang yang selalu sibuk dengan banyak hal dan kegiatan setiap harinya? Di tengah kesibukan dan aktivitas yang padat, penting untuk tetap menjaga kesehatan, ya. Selain menjaga pola makan, olahraga rutin juga penting ya shalihah.

Jika selama ini masih kesulitan mencari jenis olahraga yang tepat, coba pilih olahraga lari. Olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak kelebihan. Cocok pula untuk kamu yang sehari-harinya sibuk dengan berbagai kegiatan.

1. Olahraga Lari Bisa Mengencangkan Tubuh

Karena jarang gerak, biasanya otot-otot tubuh akan kendur atau melar. Duh, nggak mau kan kalau bentuk tubuh jadi nggak karuan?

Dengan olahraga lari, tubuh yang menggelambir karena lemak bisa kencang karena otot dilatih lebih baik dan lemak dibakar. Dengan olahraga lari, kalori yang menumpuk bisa dibuang dengan baik sehingga otot tubuh terlihat padat dan kencang.

2. Membantu Mengatasi Insomnia

Sering mengalami insomnia? Atau sulit tidur karena stres atau tekanan dari jadwal aktivitas yang padat setiap harinya? Coba rutin olahraga lari.

Saat lari, tubuh akan mengeluarkan asam laktat dan ini merupakan tanda bahwa ada tekanan terhadap aktivitas tubuh. Ketika kamu olahraga lari di sore hari misalnya, malam harinya besar kemungkinan kamu bisa tidur lebih nyenyak.

3. Melatih Pernapasan

 

Sering gampang capek karena napas yang pendek-pendek atau sering sesak napas karena stres? Yuk, mulai olahraga lari. Olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik memperpanjang napas.

Bisa diawali dengan lari jarak dekat terlebih dahulu, baru nanti setahap demi setahap tambah jaraknya untuk meningkatkan kekuatan pernapasan kita. Kalau sistem pernapasan sudah baik, peredaran darah juga lebih baik sehingga kesehatan jantung pun akan ikut terjaga.

4. Mengatasi Stres

Hidup di zaman modern, ada banyak tantangan dan tekanan yang harus kita hadapi. Akibatnya kita jadi rentan stres dan salah satu cara mengatasinya adalah dengan olahraga lari. Dengan lari, kita bisa melupakan emosi, tenaga dan tekanan yang ada di dalam pikiran. Kita juga bisa mendengarkan musik untuk mengoptimalkan hasilnya demi melenyapkan stres sampai tuntas.

5. Membuat Wajah Awet Muda

Dengan olahraga lari secara rutin, rona wajah akan ikut kembali cerah. Ditambah lagi kita jadi lebih mudah mengelola stres. Salah satu dampaknya, wajah jadi kelihatan lebih awet muda. Zaman sekarang, untuk awet muda nggak harus selalu dengan perawatan yang mahal.

Gimana, jadi tertarik untuk lebih rutin olahraga lari? Sesibuk apapun aktivitas kita setiap hari, jangan lupa untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk olahraga, ya shalihah. Olahraga lari termasuk salah satu jenis olahraga yang paling murah dan mudah untuk dilakukan, bukan?

Loading...

Jangan lupa ya, larinya ajak suami. Biar sekalian balap lari. []

 

Sumber: Veemale



Artikel Terkait :

About Ummu

Al-Qur'an & As-Sunnah

Check Also

4 Buah yang Diyakini Dapat Atasi Radang Tenggorokan

Selain karena teksturnya yang lembut sehingga mudah untuk ditelan, buah pisang juga akan membantu proses penyembuhan radang tenggorokan yang sedang Anda derita. Hal ini karena buah pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang tinggi.

Tinggalkan Balasan