Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Olahraga Asyik Bersama Pasangan, Wah Ternyata Salah Satunya Ini

0

Ketika sudah menikah maka apapun aktivitasnya bisa direncanakan bersama, salah satunya olahraga. Setiap pasangan pasti mempunyai waktu luang yang dihabiskan untuk bersama-sama, maka dari itu buatlah waktu luang tersebut menjadi lebih bermakna.

Menurut konsultan fitnes Ashly Borden, olahraga bersama pasangan dapat membuat kamu dan pasangan fokus mencapai tujuan bersama serta meningkatkan ikatan emosional. Selain itu, tentu saja melakukan kegiatan bersama akan membuat keakraban dengan pasangan menjadi lebih hangat. Inilah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan bersama pasangan:

1. Dansa

Gerakan-gerakan yang dilakukan sambil mengikuti irama musik mampu melatih seluruh otot tubuh. Selain menyehatkan, dansa dapat menjadi alternatif olahraga yang menarik dan tidak membosankan. Pilihlah gerakan mudah yang sering kalian lakukan saat mendengarkan musik. Kalian tidak perlu susah-susah berdansa dengan menggunakan musik klasik. Jika kalian tak pernah berlatih sebelumnya, dansa klasik seperti waltz atau tango tentunya susah dilakukan. Nyalakan musik favorit yang memiliki beat, lalu lakukanlah gerakan seperti pemanasan dan lompatan dengan iringan musik tersebut.

2. Yoga

Yoga kerapkali diidentikan dengan olahraga wanita. Tapi, sesungguhnya pria juga bisa melakukan olahraga ini. Kamu bisa men-download atau membeli video yoga yang dapat dilakukan bersama pasangan. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa dilakukan bersama, misalnya Double Downward-Facing Dog, yaitu gerakan berhadapan dan saling menyatukan telapak kaki dan berpegangan tangan. Efek baik yang dirasakan setelah mencobanya ialah menguatkan kerja otot serta meningkatkan stamina.

3. Lari Vertikal

Lari vertikal atau nama lainnya yaitu naik dan turun tangga. Jika rumahmu multilantai, kalian bisa menggunakan tangga sebagai lokasi berolahraga. Pertama, lakukan pemanasan dahulu dengan gerakan ringan hingga suhu tubuh meningkat. Lalu, kalian bisa berlomba menaiki tangga dengan durasi tertentu yang ditentukan. Agar lebih bersemangat, berikanlah reward bagi pemenang. Misalnya, jika ada yang berhasil mencapai waktu paling cepat, dia akan mendapatkan makanan favoritnya setelah selesai olahraga.

4. Senam

Kalian bisa melakukan senam bersama di ruang tengah atau ruangan yang memiliki ruang kosong yang luas. Download-lah video senam di Youtube dan lakukanlah tiap minggu. Untuk minggu pertama, pilihlah yang gerakannya paling mudah, lalu di minggu ke dua lakukanlah gerakan yang lebih bervariasi, serta lakukan gerakan yang lebih kompleks lagi setiap pertambahan minggu.

5. Membersihkan Rumah

Olahraga terakhir yang dapat kalian lakukan bersama di dalam rumah ialah membersihkan rumah. Membereskan seluruh peralatan yang ada di rumah akan membakar kalori tubuh. Mulailah dengan membereskan kamar, ruang tamu, halaman, dan diakhiri dengan memasak bersama untuk dinikmati usai olahraga.

Pilihlah dan lakukan olahraga ini sesuai dengan minat dan kenyamanan kalian. Hal yang terpenting dari olahraga ini ialah kesehatan dan keakraban bersama pasangan. Selamat berolahraga! []

Sumber: Ummionline



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline