Breaking News
Foto: nortonchildrens.com

Ingin ASI Subur dan Berkualitas? Berikut Tipsnya!

Shalihah, salah satu masalah yang sering dihadapi oleh para ibu pasca melahirkan adalah memberikan ASI untuk sang bayi. Adakalanya, sang ibu kesulitan untuk memberikan ASI karena produksinya terganggu. Sehingga buah hati kita tidak mendapatkan haknya menikmati ASI dari ibunya.

Nah, gak perlu cemas dulu shalihah! In syaa Allah ada jalannya. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan sang ibu agar ASI kembali subur dan berkualitas, berikut tipsnya:

1. Konsumsi Sayuran

Bila selama ini emak menyusui tidak menyukai sayur-sayuran, sebaiknya segera membiasakan diri mengonsumsi sayur-sayuran agar ASI banyak. Sayur-sayuran sangat baik untuk mendorong produksi ASI yang melimpah.

Adapun sayur-sayuran yang baik untuk dikonsumsi adalah sayur-sayuran yang berwarna seperti wortel, bayam, kangkung, tomat, sawi hijau, daun katuk, dan sayuran sejenis lainnya.

2. Konsumsi Buah-buahan

Konsumsi juga aneka buah-buahan segar agar ASI banyak. Sebaiknya makanlah buah-buahan ketika perut masih kosong atau paling tidak setengah jam sebelum makan.

3. Konsumsi Makanan Sumber Protein

Lengkapi menu sehari-hari dengan makanan-makanan sumber protein nabati maupun sumber protein hewani. Makanan-makanan sumber protein nabati antara lain kacang polong, brokoli, jagung dan juga bayam. Sedangkan makanan-makanan sumber protein hewani antara lain ikan teri, susu dan berbagai produk olahan susu, ikan, daging ayam dan juga daging merah.

4. Banyak Minum

Ibu yang sedang menyusui juga tidak boleh malas untuk minum agar ASI banyak. Setidaknya ibu menyusui membutuhkan asupan air sebanyak 3 liter dalam sehari. Asupan air ini tidak hanya bisa diperoleh dari mengonsumsi air putih saja, tetapi juga bisa dari buah-buahan yang banyak mengandung air, jus buah, dan sayuran berkuah.

5. Sering-sering Menyusui

Hindari memberikan ASI kepada bayi hanya berdasarkan jam saja. Seorang ibu menyusui perlu mengenali ekspresi bayi ketika sedang lapar dan harus mampu mendorong bayi untuk bersemangat dalam menyusui.

Saat menyusui, usahakan agar kedua payudara bisa benar-benar kosong. Payudara yang dikosongkan dari ASI akan memberikan tanda bagi tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak lagi. Jika ibu masih merasakan sedikit ASI yang tersisa di payudara, para ibu bisa memompa ASI tersebut untuk kemudian disimpan di lemari pendingin.

6. Beristirahat

Ibu menyusui juga perlu mengatur waktunya agar bisa beristirahat dengan cukup. Memang hal ini cukup sulit dilakukan mengingat begitu banyak kerepotan dalam mengurus bayi.

Loading...

Karena itu, dibutuhkan kerjasama dengan pasangan agar ibu menyusui tetapi memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup. Sebab rasa lelah dan stres bisa mempengaruhi produksi ASI pada seorang ibu yang sedang menyusui.

7. Melakukan Pijatan Payudara

Para ibu yang menyusui juga perlu melakukan pemijatan lembut pada payudara sebelum menyusui dan di saat sedang mandi. Pemijatan ini akan melancarkan peredaran darah di sekitar payudara.

Nah itulah beberapa cara yang dapat dilakukan guna kesuburan ASI. Jangan lupa disertai doa dan tawakkal kepada Allah ya shalihah! []

 

Sumber: rubik.okezone.com



Artikel Terkait :

About Ummu

Al-Qur'an & As-Sunnah

Check Also

Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami

Penggunaan siwak mungkin bukan baru kali ini saja. Siwak sudah digunakan sejak zaman dahulu. Fungsinya yang digunakan sebagai alat tradisional pembersih gigi ini ternyata juga memiliki manfaat lain yaitu sebagai pemutih gigi alami.

Tinggalkan Balasan