Breaking News
Foto: www.pension-meierhofer.de

Beberapa Makanan yang Kurang Baik Dikonsumsi Ketika Haid

Haid memang momen yang membuat wanita perlu memperhatikan dengan sangat teliti kesehatannya. Mulai dari kebersihan, pola hidup seperti makanan, jam tidur dan lainnya.

Yang lebih ditekankan yakni makanan, sebab jika anda tidak berhati-hati dalam memilih makanan. Dampaknya akan terasa seperti haid tidak lancar dan masa-masa haid menjadi lebih sakit dari sebelumnya.

Makanan-makanan yang harus dihindari

1. Kafein

Kafein adalah salah satu makanan yang harus dihindari saat menstruasi. Hal ini karena kafein bersifat menyempitkan pembuluh darah. Kafein juga menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.

Sehingga mengakibatkan ketidaknyamanan menstruasi, menyebabkan sakit kepala dan peningkatan kadar kegugupan (jantung akan memompa darah lebih kencang). Jadi sebaiknya hindari kopi, minuman berkafein lainnya dan cokelat yang berkafein.

2. Makanan tinggi gula

Sangat dianjurkan saat wanita sedang menstruasi untuk menghindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan berkadar gula tinggi seperti permen, soda dan makanan bewrkadar gula tinggi lainnya.

Hal ini karena makan makanan tinggi gula akan menyebabkan lonjakan gula darah yang akan segera terpecah.

Ketika kadar gula darah Anda tiba-tiba pecah setelah lonjakan, itu membuat Anda merasa tempramental, mudah kesal, rewel, badmood dan lesu.

3. Daging panggang

Menghindari daging panggang adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kram menstruasi dan nyeri. Hal ini terjadi karena daging panggang mengandung sejumlah besar lemak trans.

Lemak trans atau trans-asam lemak akan mendorong tingkat estrogen meningkat, yang akan menyebabkan sakit dramatis dan tiba-tiba di dalam rahim.

Hal ini akan mengakibatkan eskalasi kram menstruasi. Contohnya adalah daging burger, daging pada pizza.
Makanan kaleng dan olahan lainnya.

Makanan olahan seperti makanan kaleng dan makanan olahan lainnya sebaiknya dihindari selama periode menstruasi.

Hal ini terjadi karena makanan kaleng atau olahan selalu mengandung sodium yang tinggi. Natrium tinggi dapat menyebabkan retensi air dan membuat tubuh membengkak.

Loading...

Jadi disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti daging olahan , makanan kalengan, keju, kecap dan MSG. HIndari makanan olahan dan kalengan yang mengandung sodium 200mg per porsi atau lebih.

4. Gandum dan biji-bijian olahan

Ketika gandum dan biji-bijian asli mengalami pengolahan, mereka kehilangan hampir semua kandungan nutrisi mereka untuk menjadi biji-bijian olahan.

Oleh karenanya, biji-bijian olahan dapat meningkatkan lebih cepat kadar gula darah. Mereka juga mempengaruhi nafsu makan di antara waktu makan. Faktor-faktor ini dapat memperparah gejala menstruasi.

Makanan seperti pasta, nasi putih dan roti putih harus dihindari jika Anda ingin mengurangi derita sakit saat menstruasi.

5. Gorengan

Aneka makanan gorengan mengandung tinggi lemak dan minyak, yang meningkatkan kadar estrogen.

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng dan aneka cemilan gorengan harus dihindari untuk menjaga tingkat estrogen yang stabil.

Jika menghindari makan gorengan saat mesntruasi, akan membuat rahim dalam kondisi yang stabil, mengurangi kram dan nyeri. []

 

Sumber: daaruttauhiid.org



Artikel Terkait :

About FERRY ARDIYANTO KURNIAWAN

Check Also

Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami

Penggunaan siwak mungkin bukan baru kali ini saja. Siwak sudah digunakan sejak zaman dahulu. Fungsinya yang digunakan sebagai alat tradisional pembersih gigi ini ternyata juga memiliki manfaat lain yaitu sebagai pemutih gigi alami.

Tinggalkan Balasan