Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

[vc_row][vc_column offset=”vc_hidden-lg”][vc_btn title=”Populer” style=”3d” color=”danger” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fartikel-muslimah-populer%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Dterpopuler||target:%20_blank|”][vc_btn title=”Terbaru” style=”3d” color=”danger” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fartikel-terbaru%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Dterbaru|||”][vc_btn title=”Bertanya?” style=”3d” color=”green” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fforums%2Ftopik%2Fbaca-sebelum-tanya-jawab-2%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Dbertanya||target:%20_blank|”][vc_btn title=”Join” style=”3d” color=”green” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.ruangmuslimah.co%2Fregister%2F%3Futm_source%3Dpost%26utm_medium%3Dtombol%26utm_campaign%3Ddaftar|||”][/vc_column][/vc_row]

Saudariku, Jangan Lupa Sisihkan Waktu untuk Olahraga Jalan Kaki

0

Assalama’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Ustadz, saya ingin bertanya perihal olah raga yang paling baik untuk badan bagusnya olah raga apa ya? Karena saya sering membaca tulisan yang berbeda-beda pendapat mengenai olah raga yang baik. Jazakallah.

                                                                                                                IBU IRNAWATI/HP 085697442XXX

Wa’allaikumsalam Warahmatullahi Wabarakatuh. Ibu Irnawati yang baik semoga selalu Allah memberikan rezeki sehat. Sebelumnya, saya pernah menulis tentang manfaat jalan kaki menuju mesjid, namun di sini saya sedikit melengkapi jawaban.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jalan cepat ternyata memberikan manfaat serupa dengan olah raga yang lebih keras. Jalan cepat cenderung tidak merusak persendian seperti berlari dan  angkat besi. Jalan cepat selama 5 jam dalam seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 50%. Jalan cepat selama 3 jam seminggu saja dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 35%-40%. Namun, paling tidak kecepatan berjalan adalah sekitar 2,5 km per 30 menit.

Selain bermanfaat bagi kesehatan, jalan kaki juga bisa menyeimbangkan hormon. Berjalan di alam terbuka secara teratur setiap hari membantu menyelaraskan tubuh kita dengan irama alam. Fungsi kelenjar pineal dalam sistem hormon tubuh masih belum sepenuhnya dimengerti, namun diketahui ada hubungannya dengan bioritme. Jalan cepat di alam terbuka selama setengah jam sehari secara teratur dapat mengatasi masalah jerawat dan siklus menstruasi yang tidak teratur. Dalam 2 bulan, dengan izin Allah jerawat bisa hilang dan menstruasi pun teratur.

Berjalan kaki juga bermanfaat bagi jiwa. Sebuah penelitian yang dilakukan selama 16 minggu menunjukan pasien-pasien depresi yang berjalan cepat atau joging selama 30 menit 3 kali seminggu merasakan lebih relaks. Efeknya sama dengan mengonsumsi obat-obatan anti-depresi.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Jenis olah raga apapun yang dipilih, yang paling penting adalah merasakan energi mengalir ke seluruh tubuh. Semoga jawaban singkat ini bermanfaat bagi semua pembaca. Wallahualam. []



Artikel Terkait :
Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

Maaf Ukhti Antum Offline