Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Ini Buah-buahan yang Baik untuk Ibu Hamil

0

Apa yang dikonsumsi oleh ibu, akan cukup berpengaruh bagi perkembangan janin yang ada dalam kandungan. Maka dari itu selama masa kehamilan, seorang ibu hamil harus sangat memerhatikan makanan serta minuman yang dikonsumsi. Bagi seorang ibu hamil, mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara menjaga kesehatan kehamilan.

Secara umum, ibu hamil biasanya selalu berpikir dua kali untuk mengonsumsi makanan atau minuman. Hal ini dikarenakan apa yang dikonsumsi oleh ibu, akan cukup berpengaruh bagi perkembangan janin yang ada dalam kandungan. Maka dari itu selama masa kehamilan, seorang ibu hamil harus sangat memerhatikan makanan serta minuman yang dikonsumsi. Agar asupan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sang ibu dan bayi terpenuhi.

Ada beberapa jenis buah-buahan yang cocok dikonsumsi ibu hamil. Pertama, alpukat. Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi seorang ibu hamil, karena banyak kandungan lemak sehat dan asam folat. Kedua, mangga. Selain rasanya yang lezat, ternyata kandungan mangga sangatlah bermnafaat dan menyehatkan tubuh. Buah mangga ini mengandung serat yang sangat tinggi dan juga vitamin A dan C yang dinilai sangat bermanfaat untuk seorang ibu hamil. Manfaat mengonsumsi buah mangga ini adalah untuk mengatasi gejala morning sickness atau rasa mual yang biasa terjadi di pagi hari.

Kandungan serat yang tinggi dalam buah mangga juga sangat bermanfaat untuk melancarkan sulit buang air besar. Ketiga, anggur. Buah ini dapat membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh dengan kandungan vitamin A yang ada di dalamnya. Selain itu, anggur juga mengandung zat-zat yang bermanfaat selama masa kehamilan, seperti asam folat, kalium, fosfor, magnesium, dan natrium. Keempat, jeruk. Buah jeruk ternyata bisa memberikan manfaat bagi ibu hamil. Jeruk banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. Dapat mengatasi rasa mual yang terjadi karena gejala morning sickness. Kelima, lemon. Sama seperti jeruk pada umumnya, konsumsi lemon akan membantu para wanita hamil untuk mengatasi rasa mual yang terjadi saat pagi hari atau morning sicness. Selain itu kandungan-kandungan nutrisi yang ada pada lemon ini juga bisa membantu melancarkan proses pencernaan dan mengeluarkan racun sisa proses metabolisme.

Maka dari itu, tak heran jika buah lemon masuk ke dalam jajaran makanan yang bagus untuk ibu hamil. Keenam, Pisang. Buah yang identik dengan warna kuning ini ternyata memiliki kandungan gizi tinggi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Sebut saja kalium dan vitamin B6 yang dinilai sangat diperlukan untuk tumbuh kembangnya janin yang ada di dalam kandungan. Selain itu karena buah pisang ini juga mengandung serat yang tinggi, maka dengan mengonsumsi pisang, dapat membantu mengurangi risiko kesehatan pencernaan, dan terhindar dari masalah sembelit.

Ketujuh, buah berry. Jenis buah yang baik utnuk ibu hamil selanjutnya adalah segala jenis buah-buahan berry, seperti blueberry, blackberry dan juga raspberry yang dipercaya mengandung banyak antioksidan sehingga bisa membantu ibu hamil menjaga kesehatannya. Selain itu berbagai jenis buah berry ini juga disebut-sebut sebagai buah super, dan bisa membantu para ibu hamil ketika melakukan program diet. []

 

Sumber: Darut Tauhid



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline